あなたのストレスは考え方のクセかも？クセの度合いをチェックしよう
イライラしたり、落ち込んだり。日常の様々な出来事で感情が左右されることってありますよね。気がついたら眉間にシワが。
「あの人、コワイから話しかけられない」なんて思われていませんか？そんなの、マナー違反ですよ。
クセレベルチェック
わたしたちのものごとの考え方には、それぞれクセがあり、そのときに置かれている環境や自分の体調によっても変化します。クセは自分にとっては当たり前なので、なかなか気づきません。クセの強さをチェックしてみましょう。
| 10点以下 | 【クセレベル弱】 ものごとの受け取り方や考え方のクセはあまりないようです。 |
|---|---|
| 11～20点 | 【クセレベル中】 ものごとに対して、否定的だったり、決めつけでとらえる傾向があるのでは？感情に左右されそうになったら、きっかけとなった出来事とその感情が客観的にはどうか、現実的にはどうか検討してみましょう。 |
| 21点以上 | 【クセレベル強】 ものごとに対して、否定的だったり、決めつけでとらえる傾向が強いようです。 周囲の出来事がストレスの原因になりがちなのでは？上記に挙げた項目は、皆がそう思うことではなく個人の考え方のクセです。感情に左右されそうになったら、きっかけとなった出来事とその感情が客観的にはどうか、現実的にはどうか検討してみてください。また、ストレスが強く、辛いときには、医師やカウンセラー等の専門家に気軽に相談してみましょう。 |
※レベルチェックは認知療法の認知の歪みを参考に作成しています
